VACACIONES POR PRESCRIPCION MEDICA
Categoría: Destacados , Hábitos Saludables , Semana Actual
La investigación científica ha descubierto lo que sabemos intuitivamente, necesitamos tomarnos un descanso del trabajo, del cotidiano, necesitamos tomarnos vacaciones. Estimulan nuestro bienestar, alivian el estrés y nos ayudan a vivir una vida más plena.
Existen investigaciones sobre los efectos que tienen las vacaciones sobre la salud, está comprobado que hacer desconexiones o escapadas con más frecuencia nos ayuda a tener menos enfermedades. La necesidad principal de las vacaciones la tiene nuestro cerebro, esto se debe a la conexión que existe entre la mente y el cuerpo, este último, con los cuidados diarios necesarios, podría encontrarse perfectamente saludable, pero nuestro cerebro necesita desconectar.
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Lo ideal es cambiar el cotidiano, hacer actividades que aporten aquello que normalmente falta en nuestras vidas, salir al campo, la montaña o cualquier lugar que nos de paz y nos relaje.
BENEFICIOS PSICOLOGICOS DE LAS VACACIONES
Mejora la salud mental y física. Todos sabemos el efecto que el estrés tiene sobre el cuerpo. Cuando nos vamos de vacaciones, y desconectamos, conseguimos relajarnos y equilibramos nuestro estado de ánimo.
Incrementa la creatividad. Estamos muy acostumbrados a nuestra rutina, pero cuando cambiamos de entorno, entendemos que no hay una única forma de ver y hacer las cosas.
Interpretamos los problemas desde otra perspectiva. Alejarnos de nuestras preocupaciones nos ayuda a ver las cosas de una forma más objetiva, y nos permite trazar un plan de acción más eficaz.
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Revitaliza nuestro cerebro. Nuestro cerebro se vuelve «más rico» cuando nos vamos de vacaciones y, con ello, aumenta nuestra capacidad de adaptación.
Combate la depresión. Nuestros niveles de serotonina y dopamina aumentan en vacaciones, especialmente cuando viajamos. Estos neurotransmisores ayudan en la regulación de emociones como la felicidad o la tristeza. A su vez, esto produce una mejora en nuestra autoestima porque hacemos una mejor gestión emocional y controlamos nuestro día a día al completo.
TIPS PARA ASEGURARNOS UNAS VACACIONES SALUDABLES
Es normal y además recomendable, que en vacaciones rompamos nuestra rutina, modifiquemos nuestros horarios, cambiemos el ritmo y nos hagamos ciertas concesiones a nivel alimentario y físico. Pero sin abusar, porque nuestro cuerpo puede resentirse si no tomamos ciertas precauciones.
El organismo está habituado a un orden y de repente practicamos nuevas actividades, probamos gastronomía diferente, nos exponemos más al sol o al agua y variamos el sueño. Para evitar sorpresas que pongan en peligro los días de disfrute y ocio, lo mejor es anticiparnos.
La buena noticia es que mantener los hábitos saludables durante las vacaciones no significa dejar de disfrutar, estos simple consejos te ayudarán a lograrlo de forma fácil.
Hidrátate: es fundamental mantener un adecuado estado de hidratación y, para esto, debemos incrementar la ingesta de agua y de frutas y verduras.
Come frutas y verduras de temporada: en esta época encontramos muchas que, además de hidratarnos, son muy bajas en calorías.
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Elimina las bebidas calóricas: si queres controlar el peso debes eliminar completamente todas las bebidas que aporten calorías. Podes sustituirlas por agua, bebidas y infusiones sin azúcar.
Respeta los horarios de comida: así no estarás atacando la heladera a cada rato.
Busca alimentos simples, recetas sencillas: evita los alimentos procesados, siempre lee las etiquetas; aprovecha a comer verduras crudas.
Respeta las horas de sueño: al menos dormir 8 horas, aprovecha que no hay horarios rígidos que respetar.
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Evita el sedentarismo: es buena época para practicar ejercicio, aprovechando el tiempo libre y el clima. Salir a caminar en las tardes también es una buena opción.
Protégete del sol: sea cual sea el destino de nuestras vacaciones siempre pasamos más tiempo al aire libre. Por esto no deben faltar el protector solar de factor 30 o más que te protejan, ropa adecuada, los anteojos de sol y un sombrero.
Lo más importante es disfrutar, aprende a ser flexible sin caer en los excesos y podrás vivir los mejores momentos.