SEXUALIDAD SALUDABLE
Categoría: Destacados , Hábitos Saludables
La sexualidad forma parte de todos y todas, los conocimientos, actitudes y prácticas varían según la edad de cada persona.
La sexualidad es mucho más que tener relaciones sexuales: son expresiones como los abrazos, besos, caricias, palabras agradables, el sentirse cuidado en la intimidad y cuidar del otro, abarca un plano físico y otro que involucra las emociones y sentimientos, nuestra auto-percepción y como nos gusta mostrarnos y que nos traten. Nos pertenece y la vamos construyendo a lo largo de la vida, desde el día que nacemos hasta que morimos. No es algo fijo ni permanente, puede ir cambiando.
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Una sexualidad saludable nos permite disfrutar, sentir placer, vincularnos afectivamente y/o eróticamente; sentirnos plenos y felices, conocernos más y tomar buenas decisiones sobre el cuidado de nuestros propios cuerpos y reproducción, ser libres de expresarnos como realmente queremos sin miedos, discriminación ni violencia; elegir, repensarnos, apreciarnos como personas y evolucionar en libertad y con Salud, sobre todo.
COSAS QUE BRINDA UNA “SEXUALIDAD SALUDABLE”:
LA INFORMACIÓN:
Es importante que desde pequeños hablemos con nombres reales de nuestro cuerpo.
Expresar lo importante que es para cada persona y el respeto que se le debe a nuestro cuerpo e imagen, y a la del “otro/a”. Esto también será válido para prevenir situaciones de burla, bulling, mal trato o exposición deliberada sin autorización de la intimidad de los individuos. Recibir información es un Derecho y nos permite desde etapas muy tempranas tener pleno registro de aquello que nos gusta, de lo que no y cuidar lo físico tanto como lo emocional; poner límites y elegir.
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HABITOS SALUDABLES EN TODOS LOS PLANOS:
Muchos momentos de nuestra vida son para pensar hábitos, el plano de la sexualidad también. Durante la niñez inculcar la higiene correcta, el derecho a la intimidad, el respeto, la diferencia de lo “público y lo privado”; la importancia de no guardar secretos que nos hagan sentir mal, nombrar los genitales por sus nombres y promover el buen trato entre las personas sin importar la edad que tengan. Crear vínculos de confianza con nuestros hijos/as.
En la adolescencia ayudarlos a tomar buenas decisiones brindándoles información y/o acompañándolos a buscarla. Hablar del noviazgo, los sentimientos y también de los cambios físicos y emocionales propios del adolescente. Instarlos a comer productos nutritivos, frutas, agua, comida casera, (NO ultra-procesados, altos en azúcar -grasas,etc). Promover el deporte y combatir el sedentarismo (largas horas en las PC, tablets, etc). Invitarlos a realizar actividades al aire libre y transmitir lo nocivo del uso de tabaco, alcohol, sustancias tóxicas, etc.
Hablar de sexualidad y placer desde el punto de vista de la salud es brindarles herramientas para que sean responsables y felices, así podrán cuidarse y cuidar de quién elijan como pareja circunstancial o permanente.Todos los Hospitales y Centros de Salud tienen consultorios donde los adolescentes pueden concurrir solos o acompañados desde los 13 años para sacarse dudas o recibir atención cuando lo necesiten.
Prevenir el HIV, Hepatitis B, Enfermedades de Transmisión Sexual en general, y el cáncer de mama, cuello uterino, pene, vulva, boca; son prácticas que pedimos/realizamos en los consultorios de toda nuestra provincia vivas donde vivas. Son gratuitas y confidenciales, solo necesitas acercarte. También la entrega-colocación de anticonceptivos es sencilla y requiere una entrevista breve para que elijas tu mejor método informado/a. Los preservativos y Pastilla del día Después (anticoncepción de emergencia) son de entrega libre, NO requiere orden médica y está disponible en las guardias de emergencias ante un imprevisto. Solo hay que pedirla. No es necesario ir con el DNI.
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Nuestra sexualidad nos acompaña, aunque ya no podamos tener hijos luego de la “menopausia”: cuando no menstruamos más. En cambio, comienza una gran oportunidad para prevenir enfermedades cardiovasculares (ACV, infartos, etc). Dejar el tabaco si venías fumando, disminuir el consumo de alcohol y comenzar a realizar actividad física que te siente bien y te haga generar hormonas de felicidad (oxitocina, serotonina); tanto mujeres como varones al saber que ya no corren el riesgo de un embarazo viven esta etapa muy a gusto. Con actividad física y buscando consumir productos frescos no procesados, elaborados en casa, tomando un mínimo de 8 vasos de agua al día y consultando a tu médico/a en esta etapa para que te ayude con algunos síntomas molestos (sofocos-falta de deseo sexual masculino o femenino, etc), tu vida afectiva y sexual pueden ser muy satisfactorias.
¡Una sexualidad plena y saludable a lo largo de la vida, es posible!
AUTORA: LIC. PATRICIA MENDEZ – OBSTETRA