REGRESO A CLASES – VOLVEMOS A LA RUTINA

Autores: Ministerio de Salud y Ministerio de Educación de la Provincia de Neuquén

Ya no falta nada para la vuelta a clases, un verano inolvidable para nuestros hijos está llegando a su fin. Como padres nos empezamos a preocupar nuevamente por su alimentación en relación con la escuela.

Proveer una alimentación saludable y la práctica regular de actividad física es esencial para el crecimiento y desarrollo de los niños que, además, les ayudará a crear hábitos sanos para el resto de su vida.

Ante esta situación nos preguntamos: ¿qué alimentos les damos para llevar al colegio?; ¿qué comen cuando llegan a casa?; ¿su alimentación es adecuada para un niño en edad escolar?; ¿cómo hacer para que los niños se mantengan interesados en comer saludablemente y realizar ejercicio? 

Para que no entres en pánico, te dejamos algunos consejos o tips para lograr hacer un clic en tus hijos.

La Regla de oro: sé el ejemplo, si deseás que tus hijos crezcan sanos y fuertes gracias a una buena alimentación, empezá por dar el ejemplo, no podés pretender que consuman frutas si vos no lo hacés, o que practiquen actividad física luego de clases, si siempre te encuentran sentado frente al televisor.

Empezá con el pie derecho: no permitas que salgan de casa sin desayunar. Muchos estudios han demostrado que los niños que desayunan tienen  mayor asistencia a clase, menos problemas digestivos, prestan más atención, obtienen notas más altas, resuelven problemas más fácilmente y tienen una mejor coordinación muscular. Si el principal problema es la falta de tiempo, probá con opciones rápidas como cereales instantáneos con nueces o pasas, yogur descremado con fruta cortada o tostadas de pan integral con queso.

Meriendas y almuerzo: incluí a los niños en la organización de las comidas. Llevalos de compras y hacelos elegir alimentos saludables que quieran tener en su mochila, aprovechá para educarlos en cuáles serían buenas opciones y por qué. Algunas ideas para viandas escolares:

Sándwiches en pan integral de pollo, carne roja, queso o huevo y vegetales

Tartas de verduras

Empanadas de verdura o choclo

Budín de verduras y queso

Ensaladas a base de pollo, huevo, arroz, fideos, legumbres y vegetales de estación

Colaciones para el recreo: frutas frescas de estación o frutas secas.

Probá alimentos nuevos: incluí frutas que nunca probaste y vegetales nuevos, permitiles elegir cuáles quieren probar.

Variá la oferta: utilizá diferentes fuentes de proteína como atún, huevo y legumbres. Fuentes de fibra como cereales integrales, pan integral, galletas, frutas y vegetales distintos, enteros o picados con formas.

La presentación cuenta: el enviar a un niño un sándwich en una bolsa plástica o en un táper con sus personajes favoritos puede hacer la diferencia en que lo consuma o lo lleve de vuelta a casa. Utilizá envases llamativos, cortadores para dar forma a los alimentos y una buena combinación de colores en los ingredientes de las preparaciones para llamar su atención.

Revisá y planeá con anticipación: si en la escuela le proveen refrigerio/almuerzo a los niños, es importante que te tomes el tiempo de sentarte con tu hijo a revisar el menú, así podés complementarlo adecuadamente en casa.

No te quedes quieto: la actividad física es indispensable para un adecuado desarrollo óseo y muscular de los niños, así como para mantener un peso saludable. Es importante apoyar el aprendizaje, promover el desarrollo de habilidades sociales y mejorar la autoestima. Aprovechá el después de clases para jugar, dar una caminata o un paseo en bicicleta los fines de semana, de esta manera también lograrán una mayor unión familiar.

El agua como bebida diaria: El agua es imprescindible para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Es importante tomar 8 vasos de agua durante el dia, sin esperar a tener sed. No te olvides de llevar tu botellita de agua a la escuela!! También podes hacer tus propias aguas saborizadas con frutas, menta, limón, para acompañar tus comidas.

Recordá los buenos hábitos de higiene: lavarse bien las manos antes de preparar las comidas y realizar la misma práctica con ellos antes de sentarse a comer para que lo repitan en la escuela.

Cuando los niños tienen una alimentación balanceada, son activos y suman hábitos saludables, logran evitar muchos problemas de salud que pueden afectarlos en la infancia y en la edad adulta, la salud de nuestros hijos es nuestra responsabilidad, nunca lo olvides.

EN ESTE INICIO DE CLASES NO TE OLVIDES DE COMPLETAR EL ESQUEMA DE VACUNACIÓN

Nuestro Calendario Nacional de Vacunación es uno de los más completos y modernos de Latinoamérica. La incorporación de nuevas vacunas seguras y eficaces en forma gratuita y obligatoria es uno de los indicadores de inclusión social y equidad más robustos que puede tener un país, ya que facilita el acceso a esta herramienta clave de prevención para todos los sectores. Por otro lado, la jerarquización de las vacunas que están incluidas en el calendario regular desde hace años y que han sido pilares fundamentales para la eliminación de enfermedades como la poliomielitis, el sarampión, la rubéola y el síndrome de rubéola congénita es clave para sostener estos logros.

El objetivo final de la inmunización sistemática es la erradicación de enfermedades; el objetivo inmediato consiste en la protección individual o grupal contra las enfermedades inmunoprevenibles.

Desde el punto de vista normativo,en nuestro país, el Derecho a la Salud se encuentra protegido por la Constitución Nacional, los Tratados Internacionales a los que hemos suscripto (como la Convención de los Derechos del Niño) y por disposiciones legales, tanto de los ámbitos nacionales como de los provinciales.

La ley 26061 en su artículo 14 hace referencia a que “…los niños, niñas y adolescentes tiene derecho a la atención integral de su salud…y acceder en igualdad de oportunidades a los servicios y acciones de prevención, promoción, información, protección, diagnóstico precoz, tratamiento oportuno y recuperación de la salud”.

Por otro lado, la Ley 27491, sancionada el 12 de diciembre del 2018, del control de enfermedades prevenibles por vacunación, en su art. 2, manifiesta: “A los efectos de la presente ley se entiende a la vacunación como una estrategia de salud pública preventiva y altamente efectiva. Se la considera como bien social….” Y en su art. 10 aclara que “Los padres, tutores, curadores, guardadores, representantes legales o encargados de los niños, niñas, adolescentes o personas incapaces son responsables de la vacunación de las personas a su cargo”

Con los años, disminuyen las defensas desarrolladas luego de las primeras dosis de vacunas. La protección obtenida se reduce y el niño está expuesto a enfermar y contagiar a sus compañeros. Nuestra provincia lleva adelante, hace más de 30 años, la estrategia de vacunación escolar. De esta forma, la escuela es un lugar que da oportunidad a que todos los niños puedan acceder a las vacunas que por ley le corresponden.

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