LACTANCIA MATERNA, SIEMPRE LA MEJOR OPCIÓN

Si estas amamantando o embarazada, es natural que te hayas preguntado ¿amamantar es seguro para el bebé en tiempos de coronavirus?

Las pruebas están profundamente a favor de la lactancia materna. Una lactancia materna, temprana y exclusiva, ayuda al bebé a desarrollarse, por lo que no hay razón para interrumpirla. No se ha detectado la transmisión de casos activos de la COVID-19 a través de la leche materna ni de la lactancia.

La leche materna es la primera VACUNA, a través de ella, le das a tu bebé factores que fortalecen su SISTEMA INMUNE. Dar al recién nacido el pecho de forma segura, mantenerlo piel con piel, y compartir con él una habitación es la mejor opción. La leche materna contiene anticuerpos beneficiosos para mantener a los bebés sanos y protegidos de muchas infecciones.

La leche materna siempre está disponible. ¡No hay que comprar nada!​ La leche materna es el inicio de la alimentación saludable, es el alimento necesario para todo recién nacido y se indica de manera exclusiva hasta los 6 meses, a partir de entonces y por lo menos hasta los 2 años se continua en conjunto con la alimentación complementaria saludable.

En estos tiempos de Covid-19, si estás amantando o si estás por ser mamá, probablemente te surgen preguntas, nosotros te las respondemos para que te sientas segura y acompañada en este momento tan especial de tu vida.


¿Qué precauciones debo tomar durante la lactancia materna?

Asegúrate de seguir las pautas del lavado de manos. Debes lavártelas con agua y jabón antes y después de tocar a tu bebé. También es importante que limpies y desinfectes todas las superficies que hayas tocado. Además, debés lavar y desinfectar habitualmente los extractores de leche materna, los recipientes de almacenamiento de leche y los utensilios para la alimentación del bebé después de cada uso.


¿Debería mantener la lactancia materna si tengo, o sospecho tener, COVID-19?

, continúa la lactancia materna, pero con las debidas precauciones. Estas incluyen:

– Uso de barbijo, cubriendo boca y nariz

– Lavarse las manos con agua y jabón antes y después de tocar a tu bebé sistemáticamente

– Limpiar y desinfectar todas las superficies que hayas tocado.

– Evita amamantar en la cama.

Lavate el pecho solo en caso de que hayas tosido sobre él. De no ser así, no es necesario que te lo laves cada vez que alimentes a tu bebé.

Comunicale al personal que te asiste que estas amamantando y ellos te podrán informar más sobre las medidas de protección que deberás seguir para amantar de una forma segura.


Después del parto, si existe sospecha o confirmación de que tenga COVID-19 ¿Debo colocar inmediatamente al bebé piel a piel sobre mi pecho para amamantarlo?

SÍ. El contacto piel a piel inmediato y continuado, incluyendo la técnica de la «madre canguro», mejora varios indicadores fisiológicos y la regulación de la temperatura, parámetros que se asocian a una mayor supervivencia de los recién nacidos. Además, colocar al recién nacido junto a la madre permite una iniciación temprana de la lactancia materna, lo que también reduce la mortalidad. 


¿Qué debería hacer si no me siento bien para darle el pecho a mi bebé?

Es importante que siempre le trasmitas tu deseo de amamantar o extraerte leche al personal que te asiste, si por alguna razón no es posible poner directamente a tu bebé en el pecho (por requerimientos médicos, tus síntomas te lo impiden, entre otros), puedes extraerte tu leche con las medidas de higiene correspondiente;

– Uso de barbijo, cubriendo boca y nariz

– Correcto lavado de mano.

– Descartar las primeras gotas.

– Utilizar recipiente apto para el uso alimentario.

– Sanitizar el recipiente con alcohol al 70°.

– En caso de usar sacaleche, lavar y esterilizarlo según instrucciones del equipamiento.

La administración de la leche debe ser realizada por otra persona sana, inmediatamente con una cucharita o vaso pequeño (tipo remedio). Les compartimos los tiempos de conservación de la leche humana en caso de que no pueda ser administrada inmediatamente.

La extracción de leche materna también es importante para mantener tu producción, de manera que puedas volver a darle el pecho a tu hijo cuando te sientas mejor.


¿Debería darle el pecho a mi niño/a si está enfermo?

, continuá dándole el pecho a tu niño o niña, aunque esté enfermo/a. Tanto si tu pequeño contrae COVID-19 como cualquier otra enfermedad, es importante seguir alimentándolo con leche materna. La lactancia refuerza el sistema inmunológico de tu bebé y a través de la leche materna le pasas a él tus anticuerpos, ayudándolo a combatir las infecciones. 

RECORDA LA LACTANCIA MATERNA SIEMPRE ES LA MEJOR OPCIÓN

NO suspender los controles de niño sano, sacar turno en tu centro de salud más cercano.

Continuar con vacunas según calendario nacional de vacunación.

Link de interés:

https://www.saludneuquen.gob.ar/primeros-1000-dias/

http://bancolechehumana.neuquen.gob.ar/


YA ESTAMOS EN INVIERNO

“Tengo hambre todo el día y no puedo parar de comer” ¿Quién no ha dicho o escuchado esto en invierno? Hay muchas razones que explican la tendencia de ganar peso en los meses más fríos, hay razones sociológicas (en invierno comemos más de la cuenta) y psicológicas (estamos más tiempo encerrados en casa, lo que puede despertar la ansiedad y, con ello, la ingesta de comida “por aburrimiento”).

No nos olvidemos de las de origen biológico, en la actualidad llevamos un tipo de vida que no se corresponde con la adaptación de nuestros genes al nacer la especie, este fenómeno se conoce como retraso genómico (gen ahorrador). Nuestro cuerpo demanda más azúcar y almidón en invierno, pero en realidad no los necesitamos, el hombre evolucionó siendo un depredador y, al igual que el resto de animales cazadores, tiene niveles altos de azúcar en sangre. Niveles que, además, tenían que ser más altos en invierno, cuando el gasto calórico era mayor debido al frío. El homo sapiens se acostumbró a esta situación y por eso en invierno el cuerpo pide un mayor aporte de azúcar y alimentos ricos en almidón (carbohidratos), aporte que nuestras hormonas siguen demandando hoy en día, pese a que sea innecesario. Ahora nadie tiene que correr detrás de una presa, pasamos el invierno en ambientes con temperaturas cálidas, pero nuestro cuerpo nos sigue pidiendo más calorías que en los meses calurosos.

En invierno bajan nuestros niveles de serotonina, y nos piden dulce. La serotonina, entre otras cosas, regula la temperatura corporal y el apetito, y sus niveles son más bajos en invierno, ya que su secreción se regula en función de los ciclos de día y de noche, cuanto más largas son las noches, menos serotonina se produce. La serotonina influye en nuestro ánimo, nos sentimos mejor cuando sus niveles son altos, por eso buscamos que aumente la secreción, algo que no solo consigue la luz del sol, sino también se logra cuando aumenta la insulina. Por esta razón nos dan ganas de consumir dulces y carbohidratos, generándose un círculo vicioso, cuanta más insulina producimos, más azúcar y alimentos ricos en almidón queremos consumir, así no hay quien pierda peso. La única manera de revertir esta situación es, lógicamente, comer menos dulces y almidones, algo que puede lograrse si tenemos una dieta con mayor presencia de frutas y/o verduras.

Suben nuestros niveles de melatonina, y estamos más cansados. La melatonina es una hormona, cuya concentración también varía de acuerdo a los ciclos solares, al contrario que la serotonina, cuanta menos luz tienen los días, más melatonina producimos. Se trata de una sustancia fundamental en la regulación de nuestro reloj biológico y es la principal responsable del sueño que nos invade en los días más oscuros. La correcta secreción de melatonina es requisito indispensable para dormir correctamente, y los trastornos en su producción suelen provocar problemas de sueño, también hace que seamos menos activos en invierno y, por tanto, gastemos menos calorías. El aumento de la melatonina fomenta el sedentarismo, nos induce cansancio y nos saca las ganas de hacer cualquier tipo de actividad física. Por lo tanto, aunque nos cueste más, si no queremos ganar peso en invierno tenemos que obligarnos a ser más activos.


Como conclusión, una alimentación saludable y ejercicio son las mejores herramientas que tenemos para defendernos de los días cortos y las bajas temperaturas. A continuación, te dejamos unos consejos para esta época del año:

• Recordá que siempre debés respetar los horarios de comidas, realizá colaciones saludables para evitar pasar muchas horas sin comer.

• Respeta las porciones de tus alimentos, no te excedas en el consumo de arroz, papas o pastas. Estos alimentos poseen carbohidratos los cuales podemos consumir, pero de forma moderada.

• Mantenete hidratado, esto es fundamental en el invierno, ya que por el frío reducimos la ingesta de líquidos. Podes consumir té, aguas saborizadas (naturales), jugo de compotas sin azúcar.

• ¡No dejes de lado las verduras! Podés prepararlas en guisos, tortillas o budines. Acompañá tu plato con ensalada, aportan fibra que te ayuda al tránsito intestinal y a mantenerte más satisfecho.

• En esta época es clásico aumentar el consumo de preparaciones de olla, guisos, carbonada, cazuela, entre otras. Son saludables siempre que tengan una gran proporción de verduras.

• Las legumbres son muy saludables, poseen carbohidratos, fibra y micronutrientes esenciales para nuestro cuerpo, incorpóralas en invierno.

 • Consumí pescado al horno, a la plancha, a la olla, tratá de evitar el ¡frito!

• Como colación de media mañana o media tarde incorporá frutas, puede ser asada, en compota, torta o tarta con frutas.

• Realizá actividad física, de preferencia en gimnasio o en casa para evitar exponerte al frío, 30 minutos, 5 veces a la semana, de ejercicio aeróbico.