OPTIMIZANDO EL DISFRUTE
Categoría: Hábitos Saludables
El verano nos permite disfrutar del sol, tenemos mas vida al aire libre y hacemos mas actividad física, vamos a piletas, ríos, lagos y mar, no nos puede faltar el ventilador y/o aire acondicionados.
En este contexto, pueden ocurrir algunos eventos que disminuyan nuestra calidad de vida, para prevenirlos te dejamos tips de cuidados para optimizar el disfrute, pasarlo mejor, sanos y felices.
PROTECCIÓN DE LOS OJOS
El sol, las temperaturas elevadas, la sequedad del ambiente, el cloro o aditivos en piletas, el uso de cremas, o de cosméticos pueden afectar la salud de los ojos. El uso de espacios acuáticos como piletas, ríos, lagos o mares aumenta en algunas personas la posibilidad de padecer conjuntivitis y otitis de tipo inflamatorias o infecciosas; por ello es recomendable protegernos de estos daños mediante ciertas recomendaciones:
• Anteojos con filtro UV adecuados, para proteger tanto córneas como cristalino. Los anteojos deben ser obtenidos en ópticas y no en compras callejeras, ya que pueden carecer de la protección adecuada.
• Usar sombreros o viseras.
• Antiparras: doble protección: solar y de químicos de las piletas o en otras fuentes de agua natural o artificial.
• El aire acondicionado puede secar más el ambiente, y las personas que utilizan lentes de contacto o padecen de ojo seco van a tener mayor evaporación de su película de protección lagrimal, por lo que van requerir uso de lágrimas artificiales y aumento del parpadeo para protección de la córnea.
• Evitar los procesos infecciosos e inflamatorios en la conjuntiva: no compartir cosméticos, fundas de almohadas, goteros oftálmicos, anteojos, toallas de rostro, lavado frecuente de manos y evitar restregarse los ojos. En caso de padecer conjuntivitis no utilizar piletas de uso compartido.
PROTECCION DE LA PIEL
Los rayos UV pueden producir lesiones a corto y largo plazo en la piel, a corto plazo quemaduras que pueden ir desde enrojecimiento a ampollas, y con el tiempo y la acumulación de exposición manchas, envejecimiento prematuro de la piel, cáncer de piel, por lo que recomendamos:
• No exponerse al sol entre las 11 y las 16 hs.
• Utilización de protectores solares o pantallas con FPS 50 (de acuerdo a los antecedentes y al tipo de piel), incluso días nublados, y aplicarlos 30 minutos previos a la exposición, repetir cada 2 horas y después de cada baño. Recordar colocar en todas las áreas expuestas( no olvidar partes calvas de cabeza, nuca y orejas) a menores de 6 meses no exponer al sol y contraindicado uso de protectores fps, en los niños extremar los cuidados de exposición, ya que el reflejo de rayos en arena y agua pueden producir quemaduras, aun estando en la sombra.
• Siempre utilizar ropa liviana y clara, preferiblemente de algodón.
• Siempre contar con sombra: árboles, sombrillas, carpas, techos cerca.
• Recordar que las nubes dejan pasar los rayos uv, y la nieve, arena y agua aumentan la acción de los mismos, por lo que se sugiere FPS 50.
CORRECTA HIDRATACION – EVITA EL GOLPE DE CALOR
La protección debe incluir también una buena hidratación, acorde a la edad, idealmente con agua y/ o pecho materno en menores de 2 años. La deshidratación por exposición solar puede provocar trastornos del medio interno, llamado GOLPE DE CALOR, que se manifiesta por dolor de cabeza, sensación de vértigo, náuseas, confusión, respiración y pulsos débiles, piel seca roja y caliente, temperatura corporal elevada 40º a 42º, perdidas de conciencia y hasta convulsiones.
Ante la presencia de estas manifestaciones colocar a la persona a la sombra, en espacio fresco, tranquilo, refrescarlo mojando su ropa, hielo, si está lúcido darle agua fresca, sales de hidratación oral, y siempre avisar al 107.
El golpe de calor se previene:
• Aumentando el consumo de líquidos sin esperar tener sed.
• Evitando exposición al sol entre las 11 y 16hs.
• Evitando ingestas de comidas copiosas, prefiriendo frutas, verduras y agua.
• Evitando ingesta de bebidas alcohólicas o azucaradas.
• Reduciendo la actividad física extremas.
• Permaneciendo en espacios ventilados frescos.
• Utilizando ropa ligera, holgada, liviana y de colores claros, sombreros y anteojos.
PREVENCION DE INCIDENTES ACUATICOS Y VIALES:
• Conducir de día, descansado, y proyectar descensos del vehiculo cada 3 hs como máximo.
• Tener proyectado el recorrido y momentos de descanso y alimentación.
• Evitar consumir alimentos mientras se conduce, o cualquier actividad de distracción.
• Utilizar los dispositivos de seguridad del vehiculo de traslado en forma adecuada.
• Respetar velocidades y señalizaciones.
• Utilizar pileta, ríos, lagos y mares donde conozca los peligros que enfrenta: velocidad del agua, profundidad, alteraciones del relieve, saber nadar, o utilice medios de flotación adecuados a su edad y composición corporal.
• Si práctica deportes acuáticos supervisar que los elementos a utilizar se encuentren en óptimas condiciones de uso y que el clima sea adecuado para la práctica del deporte.
• Si utiliza medios de traslado acuático, ingrese a sectores autorizados con información del recorrido y horario a prefectura, y deje un teléfono donde puedan localizarlo ante inclemencias climáticas.
APARTADO ESPECIAL (COVID 19), SI VAS A VIAJAR:
• Elegí ciudades con menor circulación del virus.
• Preferí casa a hoteles, llévate tus sabanas fundas, almohadas y toallas.
• Viaja con tus convivientes.
• Asegúrate que haya lugares con atención médica y con internación, Y que tu obra social o prepaga estén autorizadas para uso en esas instituciones, asesórate sobre la forma de atención de emergencias en dichas instituciones, contrata un seguro covid si no posees pre paga o una obra social que se pueda utilizar.
• Mantene las medidas de distanciamiento social de 2 metros, uso de tapaboca- barbijo, lavado frecuente de manos, higiene adecuada y disposición de las compras o alimentos, preferir consumir alimentos en el domicilio, realizar actividades de esparcimiento preferentemente al aire libre, no asistir a eventos populares en lugares cerrados o donde no se guarden las medidas de protección.
• Evita consumir alcohol en forma desmedida, ya que no podrás estar alerta para cuidarte y protegerte de conductas que luego lamentes.
¡DISFRUTÁ SEGURO Y CON LOS TUYOS!
AUTORA: DRA.TORRES,EDITH LILIANA
