AYUDANDO A LOS REYES MAGOS

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06 de Enero, día de Reyes, de ilusión, de regalos, los más pequeños/as llevan días soñando con el momento en el que los Reyes Magos llegarán a casa por la ventana, la chimenea o por la puerta.

Sabemos lo difícil que es para estos seres mágicos tener que cumplir con los deseos de los niñ@s y a la vez ser responsables y traerles regalos saludables. Muchas veces, algunos regalos no suelen estar en la carta para los Reyes Magos, pero seguro papa y mama pueden añadirlo en lo cotidiano:

• Un buen desayuno cada mañana, el desayuno es la primera comida del día, la más importante.

• Comer en familia, compartir al menos una comida en familia es esencial para que los niños incorporen nuevos alimentos.

  • Comprar alimentos saludables, para elaborar un menú equilibrado.

• Evitar la televisión y la tecnología en general durante las comidas. Los niños que comen mirando dibujos animados no prestan atención a lo que comen.

• Conversar en la mesa, es un lugar para contarnos cómo nos fue en el día, para intercambiar opiniones y darnos cariño.

• Beber suficiente líquido, el cuerpo necesita agua para funcionar correctamente.

• Incluir actividad física dentro de la rutina diaria, jugar, correr, saltar, pasear, andar en bicicleta son actividades que los niñ@s necesitan hacer todos los días. ¡Acompáñalos!

• Limitar las actividades sedentarias como videojuegos o mirar la televisión.

• Elegir verduras y frutas como snacks. Cuando los niños tengan hambre ofréceles tomates cherry, zanahorias, manzanas o cualquier otra fruta.

• Elegir la comida casera sobre la pre-elaborada, estos últimos suelen incluir mayor cantidad de sodio y además, ¿hay algo más rico que la comida casera?

• Cocinar con los niñ@s, deja que tus hijos participen en la elaboración de las comidas, de esta manera les permitís conocer alimentos e involucrarse.

• Hacer la huerta con ellos, los niños aprenderán a cultivar y se involucrarán en la preparación de alimentos saludables que, además, son mucho más ricos recién sacados de la planta.

Lo mas importante, todos los días regálales abrazos, alegría, respeto, empatía, valoración y experiencias, ensayos y errores, para llegar a los aciertos. Dale la oportunidad de experimentar para que puedan crear su propios hábitos y criterios, así tendrán las herramientas para tomar sus propias decisiones.